Автор исследования уверена, что хорошие привычки сохраняются в жизни, когда человек нацеливается на успех.
Специалист советует начать с чего-то легкого, чтобы человек без труда мог совместить новые привычки со старыми.
Эксперты по поведению человека уверены, что люди, пытаясь привить себе новые полезные привычки, действуют неправильно. Человек может решить похудеть, однако часто при этом не предпринимать почти никаких шагов, которые нужны для достижения цели.
Научный сотрудник Стэнфордского университета Би-Джей Фогг утверждает, что глобальные изменения в поведении требуют высокого уровня мотивации, однако поддержать его надолго получается редко. Поэтому Фогг советует начинать с небольших подготовительных действий. Например, выходить на прогулку каждый вечер, делать всего пару отжиманий или есть одно зеленое яблоко. Все это поможет в будущем прийти к успеху.
Кроме того, британские ученые советуют ежедневно выполнять свою новую привычку, так как для ее формирования требуется достаточно много времени.
Также специалисты рекомендуют поощрять себя за каждый шаг, выполненный на пути к своей цели. Например, во время бега можно послушать аудиокнигу или посмотреть любимое шоу по тв во время занятий спортом.