Москвичам посоветовали просыпаться раньше и чаще бывать на улице. Это поможет сохранить хорошее самочувствие, пока солнечного света днем не так много. Об этом рассказал внештатный специалист столичного департамента здравоохранения по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Андрей Тяжельников, сообщает АГН «Москва».
Он уверен, что люди могут плохо себя чувствовать из-за дефицита солнечного света, так как зимний день короткий. Поэтому Тяжельников советует продлевать себе световой день. Чтобы сделать это людям следует просыпаться как можно раньше и днем обязательно выходить на улицу. Для хорошего самочувствия россиянам также необходимо засыпать и просыпаться в одно и тоже время. Спать лучше не менее восьми часов, так как за это время организм может восстановиться. Мелатонин, который этому способствует, вырабатывается наиболее активно именно с 22:00 до 02:00.