Для борьбы со стрессом жителям столицы порекомендовали устраивать пятиминутки тишины. Такой совет дала психолог семейного центра «Западное Дегунино» Александра Морозова.
По ее словам, мегаполис — это всегда шум, суета, скорость. Из-за этого человек испытывает стресс, что приводит к физическим и психологическим нарушениям: гастрит, бессоница, невроз, панические атаки, мигрень.
Психолог считает, что пятиминутка позволит уделить время себе и снять эмоциональное напряжение, отвлечься от мира, спланировать будущие дела.
Также Морозова подчеркнула, что тишина помогает повысить работоспособность, снизить уровень тревоги, улучшить качество сна и аппетита.
В этот момент важно исключить все отвлекающие фактора, в особенности любую электронику. По словам Морозовой, гаждеты плохо влияют на нервную систему человека.
В пятиминутку она советует также выпить чашку чая, сделать легкую разминку, подышать свежим воздухов.
